سلام خانم دکتر...من ی دختر ۲۰ ساله ی بسیار بسیار زودرنجی هستم...یعنی کوچک ترین چیزی اتفاق بیفته ک ناخوشایند باشه اشکمو درمیاره...بطور مثال من در یک مهمونی بودم ی اتفاق افتاد ک بدون اینکه بخام جزو بی احترامی من ب فرد مقابلم حساب شد...من خودم موضوع رو زود فهمیدم و بعد ک به خانه رفتم باهاش تماس گرفتمو ازش معذرت خواستم ولی بعد قطع تماس کلی گریه کردم...توقع نداشتم ک بخاطر یچیز کوچیک ک اصن عمدی نبوده ازم ناراحت بشه..درسته ک باهام پشت تلفن خوب برخورد کرد اما بازم من رنجیده شدم...من تو خیلی ازینجور اتفاقات اذیت میشم‌..واقعا دست خودم نیس...گاهی میخام مقاومت کنم ک اشکم درنیاد ولی انگار بیشتر میشه...مامانم میگه تو اینجوری باشی اینده نمیتونی زندگی کنی...روی خودت کار کن...ولی اخه چجوری؟؟؟؟

جواب :

سلام عزيزم
ميتونم درك كنم چقدر اين موضوعات ميتونه ناراحت كننده باشه اما اين احساس گناه زيادي كه تجربه ميكني و خودت را سر موضوعي سرزنش و توبيخ ميكني ممكنه يه جور تحريف شناختي باشه
يعني تو موقعيت را اونجوري كه خودت ميخواهي تفسير ميكني نه اونجور كه در واقعيت مشخص است و اين تفسير خودت باعث حال بد زيادت ميشود .
يك تمرين كمك كننده برات ميتونه اين باشه يه يه هفته هر موقعيتي را كه ازار دهنده احساس كردي بنويس و بنويس ان لحظه چه فكري داشتي چه احساسي در اون شرايط داشتي و چه رفتاري از خودت نشون دادي .
به اين نوشته ها دقت كن و رفتاري كه در اين موقعيت ها نشان دادي را بررسي كن اگر مطابق واقعيت بود كه هيچ ولي اگر نبود فكر كن فرد ديگر در چنين شرايطي چه رفتاري از خود نشان ميداد .

رعنا دستجردی - مشاور فردی

سوالات مرتبط

سلام خانم دکتر، من ۲۲ سالمه و پدرم خیلی محدودم میکنه جایی نمیتونم برم تفریحی نمیتونم بکنم یا اگرم اجازه بدن با کلی اجبار و منت و هزار توصیه است که آدم کلافه میکنه... همش خودم و با هم سن و سالام مقایسه میکنم و افسوس میخورم ! و اصلا هم نمیتونم با پدرم صحبت کنم چون حرفای من و گوش نمیده و بد برخورد میکنه و همچنین من خیلی سریع گریه ام میگیره و نمیتونم ادامه بدم .... اینقدر این محدود بودن داره اذیتم‌میکنه جدیدا حس میکنم افسردگی گرفتم ???

تو کودکی مورد تعرض قرار بگیری چه عوارضی داره هر چی بزرگ تر میشی ؟

سلام.من ۲۳ سالمه.مشکلم‌ اینه که پدر‌و مادرم از هم طلاق عاطفی گرفتن.ینی حتی گاهی بهم سلام هم نمیکنن.واقعا از نظر روحی بهم ریختم.چیکار کنم؟

سلام من بیشتر از دوساله که هر چندوقت یکبار خوابی رو میبینم که از من میخواد کاری رو انجام بدم(خوابهای متفاوت اما با موضوع یکسان)...بعضی از قسمت های خوابم ب عینه تکرار شده در واقعیت مثلا یک هفته بعد یا بیشتر و حسی که من توی خواب دارم اون لحظه تو واقعیت برای من تکرار میشه.... آدمی رو دیدم که تااون موقع اصلا نمیشناختمش، اما بعد که بیدار شدم دیدم باهمون جزئیاتی که من دیدم و باهمون اسم وجود داره و باآدمی که من توی خواب میبینم( و دورادور میشناسمش) دوست صمیمیه!!! این تکرار منو میترسونه که نکنه الارم باشه، و از طرفی کاری که باید انجام بدم خیلی سخته برام! اصلا نمیدونم باید چی کار کنم

سلام خسته نباشید من دوتا مشکل دارم اینه که وقتی از یه رابطه چه دوستانه و چه عاطفی که خارج میشم بدی های اون آدم رو یادم نمیاد همیشه تو ذهنم اون فرد بهترین آدم بوده و من بدترین و خودم باعث و بانی خراب شدن رابطه بینمون هستم با این که وقتی اطرافیان درباره ظلم هایی که در حقم شده میگن یادم میاد که تقصیر من نبود اما از چند روز بعد دوباره همون جوری میشم و دیگری این که به وسواس فکریه شدید دچار شدم یعنی با خودم میگم اگه آهنگی که الان پلی میشه شاد باشه اونی که دوسش دارم دوباره برمیگرده یا اگه تو خیابون ۲۰۶ آلبالویی ببینم یعنی فلان اتفاق میوفته واقعا دارم آدییت میشم خواهش میکنم کمکم کنید???

سوال خود را بنویسید، کارشناسان ما به شما پاسخ می دهند