سلام وقتتون بخير من ٢٠سالمه و از زمانى كه يادم مياد هيچ وقت نتونستم احساساتم نسبت به افراد خانوادمو نشون بدم يعنى فك ميكنم محيط خونه و خانواده باعث شده من هم با اين رفتار اشتباه بزرگ بشم كه نتونم ابراز احساسات كنم به مادرم پدرم و خواهرام ، و الان كه بزرگتر شدم و درك ميكنم خيلى چيزارو !اين موضوع داره اذيتم ميكنه كه نميتونم به عنوان مثال به پدرم يا مادرم بگم دوستشون دارم يا بتونم ببسمشون در صورتى كه خيلى برام مهمن و دوسشون دارم و دلم نميخواد بعدا حسرت اين موضوعرو بخورم اما خب ، رفتار و شخصيت من شكل گرفته نميتونم حلش كنم ! يه موقع هايى واقعا دلم ميخواد مادرمو ببوسم ازش تشكر كنم اما نميتونم ! من فقط عيد به عيد ميتونم ببسمشون اونم به سختى ، مثلا تو تولده مادرم نتونستم كه راحت ببوسمش و تولدشو تبريك بگم ! وقتى به اين فك ميكنم كه يه روزى ممكنه خدايى نكرده نباشن ديوونه ميشم !دلم ميخواد داد بزنم و همه اين سالهارو كه نتونستم ازشون تشكر كنم و بغلشون كنم ،تشكر كنم و بغلشون كنم كه حداقل كمتر حسرت بخورم بعدا ! و خب از سمت اونا هم همينجوريه خواهرام نه اما پدر و مادرم مثل منن , حتى مادرمم ميتونم بگم يه عزيزم تا حالا به من نگفته و...! ميشه اين مشكل رو حل كرد يا نه ؟

جواب :

سلام دوست عزیز.ابراز محبت به کسانی که دوستشان داریم یک مهارت است و چون ما عادت نداریم از دیگرانی که در کودکی برای ما مهم و عزیز هستند محبت و عشق را دریافت کنیم انگار برای ما عادت شده در شورتی که نیاز به توجه پذیرش و عشق یکی از نیازهای اساسی ماست که وقتی برآورده نمیشود در بزرگسالی به دنبال گمشده ای هستیم و خدا این مهارت را احساس می کنیم
یک سری رفتارها را تمرین کنید
در آغاز براتون سخت خواهد بود اما بخاطر داشته باشید اگر عادت شود تجربه شیرینی ست‌.
زبان ها برای ابراز علاقه به کسانی که دوستش دارید متفاوت است
کلام تأیید آمیز
وقت گذاشتن
هدیه دادن
خدمت کردن
تماس فیزیکی
کلام تأیید آمیز برای ابراز علاقه به کسانی که دوستشان داریم
کلام تأیید آمیز فقط یک چیز است : این که کاری را که طرف مقابل انجام می دهد با کلامتان تأیید کنید و نشان دهید که این کار برای شما اهمیت زیادی دارد.
وقت گذاشتن برای ابراز علاقه به کسانی که دوستشان داریم
وقت گذاشتن در کنار هم بودن نیست، ما ممکن است ساعت ها در کنار هم بنشینیم و به یه برنامه ی تلویزیونی نگاه کنیم اما برای هم وقت نگذاریم و یا حتی کیلومتر ها از هم دور باشیم و با یه تلفن برای هم وقت بگذاریم. وقت گذاشتن کار سختی است اما اگر عادت کنید که حضور طرف مقابل را درک کنید، این کار برای شما مثل آب خوردن آسان می شود. صحبت کنید حتی از مسائل عادی و سعی کنید شوخی طبعی را فراموش کنید
هدیه دادن راه دیگری ست.
یک اصل اساسی است و آن هم این است که کسی که هدیه می دهد، هدیه هم می خواهد و این یعنی اینکه آنهایی که زبان عشق شان هدیه دادن است بسیار هم هدیه می دهند. هدیه نباید یک کالای گران قیمتی باشد، هدیه می تواند یک شاخه گل، یک یادگاری و حتی یک دست نوشته باشد.
نوشتن دست نوشته را آغاز کنید جملات کوتاه مثبت و بعد آن را جلوی چشم مامان قرار دهید مثل چسباندن روی یخچال
تماس فیزیکی برای ابراز علاقه به کسی که عاشق اش هستید
“تماس فیزیکی در آغوش گرفتن و فشردن دست” در آغاز برای تمرین هر گاه از کنار عزیزتان را میشوید به شانه فشار دهید یا بی هوا سرشان را ببوسید یا لمس کنید و از کنارشان بگذرید
این تمرین ها به مرور برای شما عادت خواهد شد.
آنت دانلیان درمانگر بزرگسال فردی

سوالات مرتبط

سلام خانم دکتر، من ۲۲ سالمه و پدرم خیلی محدودم میکنه جایی نمیتونم برم تفریحی نمیتونم بکنم یا اگرم اجازه بدن با کلی اجبار و منت و هزار توصیه است که آدم کلافه میکنه... همش خودم و با هم سن و سالام مقایسه میکنم و افسوس میخورم ! و اصلا هم نمیتونم با پدرم صحبت کنم چون حرفای من و گوش نمیده و بد برخورد میکنه و همچنین من خیلی سریع گریه ام میگیره و نمیتونم ادامه بدم .... اینقدر این محدود بودن داره اذیتم‌میکنه جدیدا حس میکنم افسردگی گرفتم ???

تو کودکی مورد تعرض قرار بگیری چه عوارضی داره هر چی بزرگ تر میشی ؟

سلام.من ۲۳ سالمه.مشکلم‌ اینه که پدر‌و مادرم از هم طلاق عاطفی گرفتن.ینی حتی گاهی بهم سلام هم نمیکنن.واقعا از نظر روحی بهم ریختم.چیکار کنم؟

سلام من بیشتر از دوساله که هر چندوقت یکبار خوابی رو میبینم که از من میخواد کاری رو انجام بدم(خوابهای متفاوت اما با موضوع یکسان)...بعضی از قسمت های خوابم ب عینه تکرار شده در واقعیت مثلا یک هفته بعد یا بیشتر و حسی که من توی خواب دارم اون لحظه تو واقعیت برای من تکرار میشه.... آدمی رو دیدم که تااون موقع اصلا نمیشناختمش، اما بعد که بیدار شدم دیدم باهمون جزئیاتی که من دیدم و باهمون اسم وجود داره و باآدمی که من توی خواب میبینم( و دورادور میشناسمش) دوست صمیمیه!!! این تکرار منو میترسونه که نکنه الارم باشه، و از طرفی کاری که باید انجام بدم خیلی سخته برام! اصلا نمیدونم باید چی کار کنم

سلام خسته نباشید من دوتا مشکل دارم اینه که وقتی از یه رابطه چه دوستانه و چه عاطفی که خارج میشم بدی های اون آدم رو یادم نمیاد همیشه تو ذهنم اون فرد بهترین آدم بوده و من بدترین و خودم باعث و بانی خراب شدن رابطه بینمون هستم با این که وقتی اطرافیان درباره ظلم هایی که در حقم شده میگن یادم میاد که تقصیر من نبود اما از چند روز بعد دوباره همون جوری میشم و دیگری این که به وسواس فکریه شدید دچار شدم یعنی با خودم میگم اگه آهنگی که الان پلی میشه شاد باشه اونی که دوسش دارم دوباره برمیگرده یا اگه تو خیابون ۲۰۶ آلبالویی ببینم یعنی فلان اتفاق میوفته واقعا دارم آدییت میشم خواهش میکنم کمکم کنید???

سوال خود را بنویسید، کارشناسان ما به شما پاسخ می دهند